cwiczenie na lopatki

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

[...] x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 Zupelnie bez czucie. Dzisiaj beznadzieja. 3. Podciąganie na drążku neutral - 5x wszystkie CC x 4-8 http://www.youtube.com/watch?v=-YSVD26i1gw Nowe cwiczenie i tak: po pierwszej serii pomyslalem chwile czy nie robic nachwytem bo wydawalo mi sie ze slabo 'weszlo'. Ale z kazda kolejna seria plecy strasznie puchly a po [...]

no tak probowalem.. sciagalem lopatki i chcialem ciagnac plecami, gdy robilem jeszcze wioslowanie polsztanga.. Nic nie odczuwalem, zadnych boli wiec zmienilem cwiczenie, postaram sie dzis na treningu sprobowac ponownie

Aha to od tego ćwiczenia nie będą mi już odstawać łopatki?bo jestem chudy.Co ile to ćwiczenie powtarzać dni? To to ćwiczenie nie pomaga na wzrost?

Łopatki ściągnięte,bez nadmiernego mostka. Sztanga wędruje na obojczyki czy nawet wyżej.Sam musisz sprawdzić co na to Twoje barki. Generalnie-w siłowym wyciskaniu całe ciało ma być ciasno,mocny mostek, stabilne ułożenie nóg ,które w rzeczywistości stabilizują tułów i przekazują trochę energii do góry ciała. Gilotyna to już ćwiczenie [...]

robisz opad np. siedząc. Klatka piersiowa prawie opiera się o kolana. Zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa czyli lekko wypiętą dupę i łuk w odcinku lędźwiowym( nie za duży- po prostu naturalny). Mając tak proste, spięte plecy( spinasz też na czas trwania ćwiczenia łopatki) opuszczasz ręce. Ręce poruszają się po torze- od pozycji pod [...]

na atlasie nie ma szrugsow? ja znalazlem "18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi [...]

cos tam sklecilem ;) 3. Wymień przeciwwskazania i ograniczenia w gimnastyce korekcyjnej dotyczące bocznych skrzywień kręgosłupa. Opisz schemat KLAPPA (pozycje lordotyzujące i kifotyzujące) oraz zachowanie kręgosłupa i obręczy barkowej i biodrowej w zależności od kierunku wygięcia SKOLIOZA zwana BOCZNYM SKRZYWIENIEM KRĘGOSŁUPA Jest wadą polegająca [...]

Ja akurat ostatnio też robie to ćwiczenie. Swietnie działa na zębaty przedni. Co ma duże znaczenie dla stabilizacji np łopatki. Wiec wg mnie kilka serii nie zaszkodzi. Ale traktujemy to jako dodatek a nie głowne cwiczenie.

Kiedys pisales ze ruch ma byc naturalny a jak sciagne lopatki to niebedzie ruch naturalny w dodatku pewnie mniej wycisne, na skosie teraz zawsze pierwsze cwiczenie robie, tylko ze na poziomej robie sztanga a na skosnej sztangielkami moze dac na skos tez sztange? Niewiem jak wyglada gorna polowa ruchu w wyciskaniach?

PROJEKT MASA - Dzień 14 (31.10.2013) Rano Kraków, potem szybka robota - zapomniałem przez to doładować kamery i padła przy kręceniu 6tego filmiku. Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - na początku nieco problemów ze stabilnością sztangielek. Ogólnie było ciężko. Wszystkie 5 serii na 28,5 i brakło 3 powtórzeń do 40. Teraz zauważyłem, [...]

PROJEKT MASA - Dzień 44 (30.11.2013) Domsy na nogach dzień drugi :) 4ki lekko ustapiły, dwójki i łydki nadal mocno trzymają. Pierwsze pół dnia w pracy, a potem szybki obiad i robienie za kierowce andrzejkowego. Myślałem, że nie wcisnę nigdzie treningu, ale udało znaleźć się 70 minut. Trening tylko 25min po posiłku, ale muszę przyznać, że żadnym [...]

[...] górne partie klatki piersiowej ;) Tak jak wyzej. klata piersiowa bedzie sie rozbudowywacv stopniowe na calej powierzchni miesniowej. Glownie sprzyjaja temu roznego rodzaju cwiczenie zlozone typu wyciskania. Widoczna dolna czesc pewnie jest ze wzgledu punktu zeber ktory ja uwypukla W duzym stopniu jestem przekonany ze nie jest to miesien. [...]

1) tak FBW najlepsze na początek i nie tylko 2) materiału nie jest wcale za dużo , jak się za coś bierzesz to watro zadać sobie trudu i poczytać ( a że się nie chciało to potem efektem są takie plany jakie dałeś powyżej ) 3) w FBW właśnie o to chodzi żeby było prosto o atlasy się nie martw , jak mawia przysłowie " podstawy to podstawy [...]

Witaj lMathew Widzę że się przymierzasz do planu Wodyna ,dobry wybór Właśnie w związku z zamianą niektórych ćwiczeń tutaj najlepiej by mógł się wypowiedzieć sam twórca systemu . W tym planie nic się nie dzieje przypadkowo dla tego najlepiej nic nie zmieniać . 1 WYCISKANIE LEZAC Staraj się mostkować , ściągaj łopatki . 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

Więc tak: Wyciskanie sztangi Za szeroko złapałeś + sztanga chyba za nisko wędrowała. Zwęź minimalnie rozstaw i opuszczaj na dolne rejony klatki. Przedramiona mają być cały czas prostopadłe do podłoża.U ciebie są lekko rozwarte. Military press W sumie nie wygląda źle. Złap minimalnie szerzej.Niejako w ciemno powiem ci że będziesz miał lepszy [...]

Dzieńdobrywieczór, Prowadzę dziennik w juniorach wiec tam zapraszam wszystkich chętnych, ale że tutaj przewija się też dużo osób to chciałbym poprosić doświadczonych kolegów i koleżanki od ocenę i sugestie co trzeba poprawić i jeśli wszystko to od czego zacząć ;) Poniżej próby przysiadu, martwego na prostych nogach, wiosłowania i wyciskania :) [...]

[...] polega na tym, ze miesien wykonuje CIEZSZA prace, a nie, jak w wiekszosci przypadkow, jest pozbawiany czesci dzialajacego nan obciazenia). Nie zakladajmy, ze jest to cwiczenie tylko i wylacznie na rzezbe- to nieprawda. Rowniez w tym cwiczeniu staramy sie uzyskac maksymalne napiecie (niektore osoby krzyzuja rece). Wyciskanie w waskim [...]

************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]